【2026年最新】一時帰国やることリスト完全版！準備から役所・免税手続きまで
日本への一時帰国では、限られた滞在期間の中で、役所の手続きや銀行回りに免許更新、さらには大量の買い出しと、分刻みのスケジュールに追われる日々を過ごす羽目になることもあります。
「もっとゆっくりしたかったのに、気づいたら疲労困憊で飛行機に乗っていた……」
そんな後悔をしないために必要なのが、事前の計画です。この記事では、海外赴任や移住をしている方が、貴重な日本での時間を最大限に楽しめるよう、出発前から帰国後までの「一時帰国やることリスト」を時系列で徹底解説していきます。
2026年最新の免税ルールやマイナンバー制度の変更点も網羅していますので、ぜひ準備にお役立てください！
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一時帰国やることリスト！全体像とスケジュール
一時帰国でやるべきことは大きく「出発前の事前準備」「役所・銀行などの手続き」「医療・健康」「買い出し」「家族・友人との時間」の5つに分かれます。限られた時間を有効に使うため、帰国1ヶ月前から計画を立てることが重要です。
久々の日本で「あれを忘れていた！」と慌てないためには、全体像の把握が欠かせません。一時帰国では、行政・健康・銀行、買い出し・国内移動、家族・友人との時間の3つの柱で準備することがコツであると覚えておきましょう。
行き当たりばったりで行動すると、役所の窓口が閉まっていたり、必要な書類が足りずに二度手間になったりして貴重な時間をロスしてしまいます。まずは、以下のスケジュール表を参考に、ご自身の一時帰国やることリストを作成してみてください。
時期 |
やるべきことの例 |
|---|---|
帰国1〜2ヶ月前 |
航空券・宿泊先の予約、病院・歯科の予約、会いたい人との日程調整 |
帰国2週間前 |
通信手段（eSIM等）の手配、Visit Japan Webの登録、買い物リストの作成、在留証明の取得（免税用） |
帰国直後〜数日内 |
（必要なら）転入届の提出、マイナンバーの手続き、免許更新 |
滞在中盤 |
健康診断・歯科受診、銀行・クレジットカードの手続き、買い出し（免税の活用）、その他予定の消化 |
帰国直前 |
（転入届を出した場合）転出届の提出、荷物のパッキング、買い忘れチェック |
このように視覚化してみると、意外とやることが多いことに気づくのではないでしょうか？だからこそ、日本に到着する前の「事前準備」がいかに重要かが分かります。
海外赴任者必見！日本に一時帰国する前の事前準備
一時帰国の事前準備として、航空券や宿泊先の手配、日本での通信手段の確保、そして入国手続きをスムーズにするVisit Japan Webの登録が必要です。
こちらの項目では、日本に一時帰国する前の事前準備について解説します。とくに通信環境の確保や入国手続きのデジタル化は、到着後のスムーズな移動に直結する重要なポイントです。詳細は以下の項目をご確認ください。
Visit Japan Webの登録と通信手段の確保
空港での待ち時間を減らすためにVisit Japan Webへの事前登録を済ませましょう。また、到着後すぐにスマホを使うため、eSIMなどの通信手段を前もって手配しておくことが大切です。
航空券やホテルの予約が完了したら、次に忘れてはいけないのがデジタル回りの準備。日本に到着する前に済ませておきたいですよね。
一時帰国中に日本での通信手段を確保するために、eSIMを利用することが推奨されているのはご存知でしょうか？物理的なSIMカードを差し替える手間がなく、到着した瞬間から現地のネットワークに接続できるため、非常に便利です。ポケットWi-Fiを持ち歩く必要もないので、荷物もスッキリしますよ！
eSIM：設定が簡単で即日利用可能。対応機種なら最も手軽。
旅行者用SIM：物理SIMが必要な機種向け。Amazon等で事前購入可能。
ポケットWi-Fi：複数デバイスを繋ぎたい、または家族で共有したい場合に便利。
そしてもう一つ、海外赴任から帰る際に欠かせないのが「Visit Japan Web」の登録です。入国審査や税関申告の情報を事前に登録しておくことで、空港での面倒な手続きをQRコード一つでサクッと通過できます。長旅で疲れた体で長い列に並ぶのは本当にしんどいもの。少しでも早く空港を出て、家族や友人との日程調整を事前に行うためにも、必ず登録しておきましょう。
参考：Visit Japan Web | デジタル庁 ウェブサービス・アプリケーション
日本に到着後すぐ！役所・行政の必須手続き
一時帰国時に滞在期間が長い場合、転入届を出すことで国民健康保険に加入でき、医療費の負担を軽減できます。また、2024年5月より海外在住者もマイナンバーカードの申請・更新が可能になりました。
こちらの項目では、一時帰国時に忘れてはいけない役所関係の手続きについて解説します。住民票の扱いやマイナンバー、運転免許の更新など、日本の行政サービスを利用する上で欠かせない情報ですので、ぜひ参考にしてください。
転入届と国民健康保険の手続き
数ヶ月単位の長期滞在であれば、転入届を出して国民健康保険に加入するメリットが大きくなります。ただし、短期滞在の場合は自治体によって受理されないこともあるため注意が必要です。
日本に到着して一息ついたら、平日を狙って役所へ向かう方も多いのではないでしょうか。ここで一番悩むのが「転入届を出すべきかどうか」という問題です。
転入届を出すと国民健康保険などの恩恵を受けることができるため、医療機関にかかる予定がある場合は非常に助かります。一方で、数週間程度の短い滞在では、事務手続きの負担が増えるだけの結果になることも。以下の比較表を参考に、ご自身の状況に合わせて判断してみてください。
項目 |
転入届を出す場合（住民票を戻す） |
|
国民健康保険 |
加入できる（医療費が3割負担になる） |
加入できない（全額自己負担、または海外旅行保険等を利用） |
マイナンバー |
以前は必須だったが、現在は海外在住のまま手続き可能 |
海外在住者向けのマイナンバーカードを利用可能 |
年金・税金 |
国民年金や住民税の支払い義務が発生する可能性がある |
原則として支払い義務は発生しない |
以前はマイナンバーカードの手続きに住民票が必須でしたが、法改正により、マイナンバーカードの申請や更新が、2024年5月より市区町村窓口で海外在住者も可能になるという大きな変化がありました。（参考：マイナンバーカードを国外で利用する – マイナンバーカード総合サイト ）
また、一時帰国中に運転免許の更新が可能であることも覚えておきたいポイントです。有効期間前でも、パスポートなどを提示して一時帰国の証明ができれば特例として更新手続きができますので、期限切れになる前に警察署や免許センターへ足を運びましょう。
銀行・カードの更新と郵便物の整理（請求書がある場合は要注意）
こちらの項目では、銀行口座の管理や、海外在住者特有の「実家に届く郵便物問題」の解決策について解説します。お金や契約に関わる重要な手続きですので、滞在中の貴重な時間をどう効率化するかがカギです。
紙の請求書や郵便物があればMailMateでデジタル化
実家に届く日本の郵便物をクラウドで確認し、請求書の支払い代行まで依頼できる「MailMate」を利用すれば、帰国時の面倒な事務作業を劇的に減らすことができます。
一時帰国中に日本の銀行手続きを済ませることも計画に入れておくべきですが、それ以上に頭を悩ませるのが「実家に届く郵便物」ではないでしょうか？
「お母さん、また年金機構からハガキ来てない？」
「クレジットカードの新しいの届いてるはずなんだけど…」
「ごめん、ついでに固定資産税の紙あったら代わりに払っといてくれない？」
こんなやり取り、正直面倒ですよね。親御さんに負担をかけるのも心苦しいですし、何より実家のテーブルに積まれた「自分宛ての未開封の郵便物の山」を見た瞬間、ドッと疲れが押し寄せてくるはずです。もし未払いの請求書があれば、期限切れのペナルティが発生するリスクもあります。
そこで役立ていただきたいのが、クラウド郵便サービスの「MailMate（メールメイト）」です。MailMateを導入すれば、あなた宛ての郵便物が専用の施設に届き、スタッフがスキャンしてクラウド上にアップロードしてくれます。あなたは海外にいながら、スマホやPCで中身をサクッと確認できるのです！さらに、請求書があれば支払い代行までお願いできるため、もう親御さんに気を使う必要もありません。面倒な作業を手放して、一時帰国の時間を100%楽しむためにも、ぜひ導入を検討してみてください。
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関連記事：【海外赴任・海外駐在】日本に届く郵便物の受取・管理方法を紹介
医療・健康診断（病院・歯科）の受診
日本の医療（特に歯科治療）は比較的安価で高品質です。一時帰国を利用して健康診断や歯科検診を受ける際は、帰国日が決まり次第すぐに予約するとよいでしょう。
海外生活が長くなると、改めて実感するのが日本の医療制度の素晴らしさですよね。言葉の壁を気にせず、微妙なニュアンスや痛みを母国語で伝えられる安心感も、何物にも代えがたいはずです。
とくに歯の治療に関しては、日本で済ませておきたいと考える方が非常に多い傾向にあります。海外で虫歯の治療に何十万円もかかってしまい、目の前が真っ暗になった……という経験を持つ駐在員の方も少なくないのではないでしょうか？
気をつけておきたいのが、住民票を抜いている場合の医療費の扱いです。日本の健康保険証がない状態では自由診療となり、治療費は当然ながら全額自己負担（10割）となります。予想外の出費を防ぐためにも、赴任元の企業が加入している保険や、ご自身で契約した海外旅行保険でどこまでカバーできるのか、事前にしっかり確認しておきましょう。
買い出しで免税制度をかしこく使い倒す
海外に2年以上居住している一時帰国者は、在留証明などを用意することで免税で買い物ができます。日本の化粧品や医薬品、日用品について、事前にお買い物リストを作成しておきましょう。
日本でのお買い物で絶対に活用したいのが「免税制度」です。消費税10%が免除されるのは、まとめ買いをする一時帰国者にとって非常に大きなメリットといえるでしょう。ただし、ルールが厳格化されているため注意が必要です。2023年4月の法改正により、日本国籍者が免税を受けるには「在留証明」または「戸籍の附票の写し」が必要になるというルールに変わりました。
免税制度を利用するためには、海外に2年以上居住していることが条件であることもしっかりと押さえておきましょう。（参考：「消費税免税制度改正のお知らせ（令和５年４月１日施行） 」）帰国前に滞在国の日本大使館や領事館で「在留証明」を取得しておくのが、一番確実でスムーズな方法です。
限られた時間を有効に！家族や友人に会う・国内旅行
一時帰国の何よりの楽しみは、離れて暮らす家族や友人に会って、心温まる時間を共有することです。美味しいお寿司や焼肉を囲みながら、積もる話を夜遅くまで語り合う。そんな何気ない時間が、また海外で頑張るための強力なエネルギー源になってくれるはずです。
より特別な思い出を作りたいなら、短い期間を利用して国内旅行に出かけるのもおすすめ。日本の美しい四季や、上質な温泉旅館のホスピタリティは、疲れた心と体を芯から癒やしてくれるでしょう。
もちろん、旅行中も手続きの漏れがないように、日本滞在中に行うべき手続きや確認事項をリストアップしておくことが重要です。スマホのメモ帳やタスク管理アプリを使って、遊ぶときは全力で遊び、用事は隙間時間でサクッと終わらせるメリハリを意識してくださいね。
帰国時にトラブルがあるかもしれない？よくある質問（FAQ）
一時帰国時のよくある疑問として、携帯電話のローミング料金、免税の条件、住民票を戻す基準などが挙げられます。事前にルールを確認し、トラブルを防ぎましょう。
Q: 海外のスマホを日本でそのまま使えますか？
海外で使用しているスマホをそのまま使うと高額な請求が来る恐れがあるため、eSIMや旅行者用SIMの利用が安全です。
海外で使用している携帯電話を日本でそのまま使うと、国際ローミング料金がかかることが多いです。気づかないうちに数万円の請求が来て真っ青に……なんて悲劇を避けるためにも、機内モードにしてWi-Fiを利用するか、日本向けのeSIMを事前に購入して設定しておくのがおすすめです。
Q: 数週間の滞在でも転入届は出すべきですか？
滞在期間や各自治体の判断によりますが、1ヶ月未満の短期滞在の場合は受理されないケースが一般的です。
国民健康保険を使いたいからといって、数週間の滞在で転入届を出すのは少し難しいかもしれません。生活の実態がないとみなされる場合があるためです。どうしても必要な事情がある場合は、帰国前に実家のある市区町村の役所へ直接電話で問い合わせてみるのが一番確実な方法となります。
一時帰国の手続きまとめ
一時帰国を有意義にするためには、事前の計画と「やることリスト」の消化が鍵です。限られた滞在時間を事務手続きや請求書の処理に奪われないよう、MailMateなどのサービスを活用して快適に日本滞在を楽しみましょう。
やるべきことは山積みですが、一つずつクリアしていけば必ず素晴らしい一時帰国になるはずです！そして、もしあなたが「実家に届く郵便物の管理」や「請求書の支払い」に毎回ストレスを感じているなら、今回ご紹介した「MailMate」のようなクラウド郵便サービスの導入が大きな助けになります。
次の一時帰国が、あなたにとって最高の時間となることを、心から応援しています！
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